La thérapie des schémas
En bref : la Thérapie des Schémas
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Quoi ? Une approche thérapeutique pour identifier et modifier les schémas de pensée et de comportement profondément enracinés.
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Pourquoi ? Pour sortir des répétitions douloureuses, des relations insatisfaisantes ou des réactions émotionnelles excessives.
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Origine ? Développée par Jeffrey Young, cette thérapie intègre des éléments des TCC, de la théorie de l’attachement, de la psychanalyse, des neurosciences et de la Gestalt.
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Pour qui ? Les personnes qui se sentent bloquées, en souffrance malgré leurs efforts, ou qui répètent des schémas de vie insatisfaisants. Les personnes souffrant de trouble de la personnalité (borderline, evitante, obsessionelle...)
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Comment ? En identifiant les schémas dysfonctionnels, en travaillant les émotions associées et en répondant aux besoins non comblés de manière plus adaptée.
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Résultat ? Plus de clarté sur soi, une meilleure gestion émotionnelle, et la possibilité de construire des relations plus saines.
Une approche pour comprendre et transformer les schémas profonds qui nous limitent
La Thérapie des Schémas a été développée par Jeffrey Young, psychologue américain et fondateur de l’Institut de Schema Therapy de New York. Elle s’adresse à des personnes qui ressentent des schémas de souffrance récurrents dans leur vie, souvent liés à l’enfance ou à l’adolescence, et qui ne parviennent pas à en sortir malgré leurs efforts.
Qu’est-ce qu’un schéma ?
Un schéma est une structure psychologique inconsciente, profondément ancrée en nous.
Il s'agit d’un ensemble de pensées, d’émotions, de souvenirs, de sensations corporelles et de comportements, liés à un même thème, souvent douloureux. Ces schémas influencent notre manière de voir le monde, les autres, et nous-mêmes.
Comment se forme un schéma ?
Les schémas se forment très tôt dans la vie, en réponse à des besoins fondamentaux non comblés : être aimé, protégé, reconnu, valorisé, écouté...
En grandissant dans un environnement imparfait – comme c’est le cas pour tous les enfants – nous développons des stratégies d’adaptation pour survivre émotionnellement.
Lorsqu’un enfant vit des carences affectives, des expériences douloureuses répétées ou des événements traumatiques, il peut créer un schéma négatif durable, qui perdurera à l’âge adulte, même s’il n’est plus adapté. Ces schémas sont difficiles à modifier seul car ils s’activent automatiquement, notamment dans les relations ou les situations stressantes.
Pourquoi ces schémas posent problème à l’âge adulte ?
À l’âge adulte, ces schémas précoces inadaptés se réactivent dans des situations qui ressemblent inconsciemment à celles du passé.
La personne revit alors, sans le vouloir, une douleur émotionnelle ancienne, avec les mêmes pensées négatives, réactions émotionnelles et comportements défensifs.
Cela peut créer une vision déformée de soi et des autres, et engendrer de véritables cercles vicieux émotionnels : choix de partenaires insatisfaisants, sentiment d’échec répété, anxiété chronique, colère excessive, dépendance affective, etc.
Quel est le but de la thérapie des schémas ?
L’objectif est double :
Identifier et comprendre les schémas dysfonctionnels en lien avec les difficultés actuelles
Assouplir ces schémas pour sortir des automatismes et répondre enfin, de manière saine, aux besoins fondamentaux restés insatisfaits
Grâce à des outils concrets, le patient apprend à mieux gérer ses émotions, à reconnaître ses schémas lorsqu’ils s’activent, et à construire des comportements plus adaptés à ses besoins réels.
Une thérapie intégrative
La thérapie des schémas est dite intégrative, car elle puise dans plusieurs approches :
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Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
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Théorie de l’Attachement
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Psychanalyse et thérapies psychodynamiques
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Gestalt-thérapie
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Apports des neurosciences
C’est une approche particulièrement puissante pour les personnes qui ressentent un sentiment de répétition dans leurs difficultés de vie ou leurs relations, et qui souhaitent aller en profondeur pour mieux se comprendre et se transformer.