Therapie Cognitive Processuelle
En bref : la Thérapie Cognitive Processuelle (TCP)
Quoi ? Une thérapie récente centrée sur la souplesse psychologique, la régulation des émotions et les processus mentaux adaptatifs.
Pourquoi ? Pour accompagner des personnes confrontées à des blocages émotionnels, des réactions excessives ou des troubles de l’adaptation.
Origine ? Issue des avancées récentes en psychologie cognitive et en neurosciences, la TCP complète les approches classiques comme les TCC.
Pour qui ? Les personnes souhaitant mieux gérer leurs émotions, comprendre leurs réactions, et se reconnecter à leurs besoins fondamentaux.
Comment ? En explorant les croyances centrales profondes et en les rendant plus souples, fluides et conscients.
Résultat ? Une meilleure adaptabilité face au stress et aux défis de la vie, et une relation plus apaisée avec soi-même.
Une approche structurée pour transformer les croyances profondes
La Thérapie Cognitive Processuelle (ou Trial-Based Cognitive Therapy, en anglais), a été développée par le Professeur Irismar Reis de Oliveira.
Il s’agit d’une approche transdiagnostique, c’est-à-dire qu’elle peut s’appliquer à un large éventail de troubles (anxiété, dépression, phobies, troubles de l’estime de soi, etc.), en s’attaquant à leur racine cognitive commune.
Une thérapie interactive et étape par étape
La TCP repose sur les fondements des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), tout en y intégrant des outils innovants et expérientiels.
Elle se déroule de façon structurée, en plusieurs étapes progressives, avec une grande implication du patient tout au long du processus.
C’est une thérapie interactive, où l’on travaille activement à identifier, déconstruire et assouplir les croyances négatives profondes, souvent inconscientes, qui influencent les émotions et les comportements de façon automatique.
Son objectif
Le but principal de la TCP est de vous aider à :
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Identifier vos croyances centrales négatives (par exemple : "je ne vaux rien", "je suis un fardeau", "je suis incapable…")
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Prendre du recul sur ces croyances pour en réduire l’impact émotionnel
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Reconstruire des pensées alternatives plus justes et aidantes
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Favoriser des comportements plus adaptés et un meilleur équilibre émotionnel
La TCP peut être particulièrement efficace lorsque vous vous sentez enfermé·e dans des réactions répétitives, des scénarios internes rigides ou des comportements d’échec ou d’évitement, sans forcément comprendre pourquoi.