La méthode d’exposition a pour but d’atténuer la peur de certaines situations en s'y exposant de façon progressive et graduellement.

Le changement est progressif, par stade, à chaque étape des actions appropriées peuvent faciliter la progression vers le stade ultérieur.

« Chaque personne a la capacité de se changer elle même. » Albert ellis

Le STOP est un moyen mnémotechnique d’un outil pratique et concret pour vous aider à gérer une situation d’urgence ou d’émotion forte.

outil a télécharger: grille auto observation

Le modèle des Cercles vicieux consiste en une adaptation simplifiée du modèle SORC par Charly Cungi en 1996.